Orientierungsbereich: Strategie
Präsenz halten
Eine Spiegelübung für Momente, in denen Stille entsteht
In Gesprächen gibt es Momente, in denen nichts gesagt wird.
Oft entsteht genau dann der Impuls, die Stille zu füllen.
Mit Worten.
Mit Erklärungen.
Mit einer schnellen Lösung.
Diese Übung lädt dich ein, einen Moment länger zu bleiben. Nicht, um etwas auszuhalten, sondern um wahrzunehmen, was in der Stille geschieht.
Die Übung
Setze dich vor einen Spiegel.
Stelle einen Timer auf eine Minute.
Schau dir selbst in die Augen.
Versuche nichts zu verändern.
Beobachte einfach, was in dir entsteht.
Vielleicht helfen dir diese Fragen:
- Was nehme ich gerade wahr?
- Wann entsteht der Impuls wegzuschauen oder etwas zu tun?
- Was verändert sich, wenn ich einfach bleibe?
- Wie fühlt sich diese Minute an?
Beende die Übung bewusst.
Weiterführende Informationen
Im Schauspieltraining sind Spiegel- bzw. Mirror-Übungen eine verbreitete Methode, um Bewusstsein für Präsenz, Mimik und nonverbale Kommunikation zu schulen. (vergleiche Acting Exercises: Key Techniques for Building Skill and Confidence (Letzter Zugriff: 28.12.2025)
