Identität

Warum glaubst du, ist deine Situation so, wie sie ist?

Vielleicht hast du eine klare Erklärung dafür, warum etwas so ist, wie es ist. Vielleicht beschäftigt oder irritiert dich eine Situation, ohne dass du genau sagen kannst, weshalb. Oder du merkst, dass andere Menschen dieselbe Situation ganz anders wahrnehmen.

Hier kannst du erkunden, was du tatsächlich beobachtest, wie du dir deine Situation erklärst und welche Erfahrungen, Annahmen, Glaubenssätze und Selbstverständlichkeiten deinen Blick darauf prägen.

Dabei kannst du auf Überzeugungen stossen, die dir bisher Halt und Sicherheit gegeben haben. Sie infrage zu stellen, kann neue Sichtweisen eröffnen, aber auch verunsichern oder dein bisheriges Weltbild ins Wanken bringen. Du musst diese Irritation nicht sofort auflösen. Manchmal braucht es Zeit, um mit dem umzugehen, was plötzlich nicht mehr so selbstverständlich erscheint.

Ziel

Identität

Strategie

Wirkung

Leitfragen

Schau, welche Fragen dich ansprechen, neugierig machen oder irritieren. Vielleicht bleibt dir auch nur eine einzige im Kopf.

Bei jedem Aufruf begegnet dir eine neue Auswahl an Fragen.

Erlebst du etwas Ähnliches immer wieder?
Was müsste dir selbstverständlich erscheinen, damit deine Reaktion darauf Sinn ergibt?
Wo erlebst du Spannungen, Widersprüche oder Irritationen?
Wie bewertest du die Situation und die beteiligten Menschen? Woran machst du diese Bewertung fest? Welche Massstäbe und Annahmen liegen ihr zugrunde?
Welche Erfahrungen, Erwartungen oder Annahmen prägen möglicherweise deinen Blick auf diese Situation?
Welche Erwartungen oder Selbstverständlichkeiten werden dadurch vielleicht berührt?
Was könnte das, was dich irritiert, gleichzeitig schützen oder dir ermöglichen?
Was irritiert, beschäftigt oder berührt dich gerade?
Was musst du gerade noch nicht verstehen oder lösen?
Was daran irritiert, beschäftigt oder stört dich?

Wo erlebst du Spannungen, Widersprüche oder Irritationen?
Welche Erwartungen oder Selbstverständlichkeiten werden dadurch vielleicht berührt?
Was kannst du tatsächlich beobachten und was interpretierst oder bewertest du bereits?
Welche andere Sicht auf die Situation wäre ebenfalls möglich?
Welche Erfahrungen, Erwartungen oder Annahmen prägen möglicherweise deinen Blick auf diese Situation?

Anregungen zum Erkunden

Manchmal hilft es, eine Situation nicht nur gedanklich zu betrachten, sondern etwas auszuprobieren, Beobachtungen festzuhalten oder einen anderen Blickwinkel einzunehmen.

Hier findest du Ideen und mögliche Vorgehensweisen, die dich dabei unterstützen können. Nutze, was dich anspricht, und passe es an deine Situation an.

Präsenz üben: Bewusster reagieren statt sofort handeln
Beobachte eine Minute lang deine spontanen Impulse vor dem Spiegel und entdecke, wie du auf eine ungewohnte Situation reagierst.
Wenn ein Blick etwas bewegt
Begegne dem Blick eines anderen Menschen und erkunde, was das Gefühl, angesehen zu werden, in dir auslöst.
Triggerbilder: Eigene Reaktionen und Muster erkennen
Entdecke anhand von Bildern, was dich irritiert und welche persönlichen Vorstellungen hinter deiner spontanen Reaktion stehen könnten.